co sądzicie o Flax 1000 z Universala?? taki sam efekt, jak po prostu picie oleju lnianego czy jednak tutaj lepiej się to wchłonie wszystko?? pytanie głownie do tych speców od tłuszczy. "FLAX 1000 Niezbędne kwasy tłuszczowe (EFA) pozyskiwane ze źródeł takich jak olej lniany dostarczają ogromnych korzyści dla poprawnego funkcjonowania organizmu. [...]
[...] ale bez rewelacji. Ostatnio odczuwam coraz większe bóle, tyłek ciągle napięty/opuchniety. W miejscu ostatnich strzałów powstała duza opuchlizna, w kolorze czerwonym, twarda jak skała, z wyraźnym śladem po zastrzyku, ból okropny. Czym najlepiej zniwelować "to"? Przejmować się tym czy zacisnąć zęby i jechać dalej? Słysze że to niby normalne i [...]
[...] na forum od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych dawkach i jak chodzi o siłę i masę jest bardzo dobrze. Gorzej z libido w ostatnim czasie i ulewam się coraz bardziej i zamula, więc zrobiłem badania i efekty takie: Prolaktyna: 15,7 [...]
Witam napewno powtarzam sie z pytaniami co do niektórych ale coż bo jestem zakrecony ,waże 84kg mam 180cm wzrostu,jakieś ponad rok temu brałem kuracje z koksów i strasznie mnie dalej do nich ciągnie ,lecz sie wstrzymuje chciałby6m was spytac co byscie mi doradzili w suplementach rozumiem że nawazniejsza jest dieta , głownie chodzi mi o mase [...]
[...] bo troche sie wkurzylem...). Wiec najpierw w wannie rozruszalem noge, pozniej na rowerku stacjonarnym w domu troche pojezdzilem, na koncu zaczelem biegac. Ostatnio w sobote jak gralem w pilke cos mi strzelilo w kolanie (nie dostlownie strzelilo, cos sie stalo, tylko nie umiem tego opisac :). Na poczatku nie moglem chodzic, troche spuchlo, juz [...]
[...] jestemn po 2 tyg wstepnych treningow i po 4 tyg planu masowego. Trenuje na silce, mam caly osprzet, 3 dni w tyg Barki-Bic Klata-Tric Nogi-Plecy Dieta jest, supli nie stosuje jak narazie, plus witaminy Zaczynajac ważylem 72kg przy 184cm wzrostu, teraz 78-79kg... obwody ogolnie ida do przodu, na sile takze nie narzekam. Co do treningu Brakow to: [...]
j/w.. czy to groźne ? dzisiaj po rozciąganiu opartego na rozciąganiu Yokoguny (czy jakoś tak ) usiadłem sobie na krześle.. i jak zginałem kolanem to nie dość że na głos to i jak dotykałem kolana ręką było wyraźnie czuć takie typowe "skrzypienie"... sami rozumiecie o co może chodzić czy mam powód do obaw takich jak jakaś osteoporoza czy jakieś [...]
[...] taki trening miałem bo przez te 2 lata czesto trenowałem ostro ze ledwo z silki wychodziłem tez sie zdarzało. Wyszedłem z silki ostro zmeczony ale było ok. Nastepnego dnia jak sie zaczeło, z rana jeszcze ok, tylko zakwasy ostre na barach i nogach ale po południ zaczeło sie cos dziac. Jakiego drgawki (ciagle zimno albo goraco), brak apetytu, [...]
[...] inne sporty: piłka nożna, biegam często Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, bez wyciągów Dieta: nie ma, nawet jak będzie to nie będę wstanie jej utrzymać, jem wtedy kiedy mam ochotę (6-7 posiłków dziennie)nie zmuszę siebie żeby jeść o wyznaczonych porach i to co powinienem, staram [...]
Witajcie, od pewnego czasu zamierzam rzucic palenie,pale juz od prawie 5 lat i jakos zbytnio mi to nie przeszkadzało w połaczeniu z siownia, ale teraz mysle ze trzeba to rzucic tylko tu jest najtrudniejsze "jak????" rzucic to palenie, bo podchodziłem do tego juz 7 razy i zawsze mi sie nie udawało. Jezeli jest tu ktos kto rzucił to niech opowie jak [...]
Witam, wraz z początkiem lutego podjęłam decyzję walki z moją wagą, mam 162 cm wzrostu i aktualnie ważę 65 kg. Nie mam określonej wagi ani ilości kg jaką chciałabym zrzucić, chcę po prostu dobrze wyglądać. Postanowiłam zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w [...]
[...] mysle ze wiele osob ktore juz trenowaly wyskok zapewne tez beda sledzily odpowiedzi na ten temat.A wiec chodzi mi o wznowienie treningow na wyskok w taki sposob by wycisnac jak najwiecej w jakis 2 treningach skocznosciowych. Moj staz z takimi treningami jest sredni...Zaczolem od SD(moj wielki blad)pociagnolem 6 tyg.(bledem moim bylo ze nigdzie [...]
[...] że moje ciało jest w idealnej dyspozycji do zwyciężenia pasa mistrzowskiego." Corey Hill o powrocie: “Ludzie pytają czy chce powrócić po takiej kontuzji, nie wiedzą jak ciężko wygrzebać się z czegoś takiego. Zacząłem walczyć o pas, a tu taka niespodzianka. Jeżeli będę w stanie fizycznie i mentalnie wrócić do klatki - robię to. Jak już [...]
[...] , nie chce puchnąc bo przygotuwywuje sie do zawodóow , chcialbym tylko poprawic swoje wynyki na kwalifikacjach do zawodow (sprint):) . brałem juz metanabol takze wiem jak działa heh tylko zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze czegos do tego cykliku ? Po cyklu oczywiście clomid 12 tab . :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: [...]
Witam, Chciałbym poprosić o ocenę planu (cel masa - założenia powtorzeń standard jak przy masie i progres też jest). Dane w profilu. Dodam, że nie mam drążka stąd tak mało urozmaicony trening pleców. Z góry dzieki za pomoc. Niedziela (klata, triceps, barki) Wyciskanie płasko - 4 Wyciskanie skos góra - 3 Rozpiętki - 3 Wyciskanie w sztangi w [...]
[...] prostej 3 serie po 8 -wyciskanie cięzarków 3 serie po 12 -rozpietki na ławce 3 serie po 12 -unoszenie cieżarków ponad głowe 3 serie po 12 To były cwiczenia na klatke jak widac ;) robie sobie 5 min przerwy i robie na biceps -unoszenie ciężarków(biceps) 3 serie po 12 na jedna reke -unoszenie hantli(20 kg) 3 serie po 12 -unoszenie ciężarków [...]
[...] z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. kilka minut stania na rękach 2 DZIEŃ przysiady wznoszenie nóg w leżeniu tyłem (mięśnie dolne brzucha) wznoszenie łydek podskoki tak jak żabka (nie pamiętam jak się to dokładnie nazywa) ćw. klęk na obu kolanach, ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy ty przechylasz się do przodu powoli [...]
JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x [...]
Witam. Jestem początkującym odnośnie do diet, mam wiele pytań, na które nie mogę znajść odpowiedzi. Licze na wasza pomoc, jak i cierpliwość do pytań dosc irytujacych. Jestem endomorfikiem. Staz na silowni, ponad rok czasu, 4-5 dni treningowych w tygodniu (brak diety, staram się jesc ryz/piersc z kurczaka/owsianki/ wolowina/oleje roslinne badz [...]
